[SIZE="4"]



ا لقلق من اكثر الامور انتشارأ في المجتمعات ومن اكثر الامور التي تجعلنا نشغل انفسنا
بافكار مظطربه وتصور مالانرغب في حدوثه





فالافكار السلبيه تجعل الامور تبدو اسواء من ماهي عليه

وغالبا ماتكون هذه الافكار غير صحيحه
بنسبة 95%





من اهم اسباب القلق ضعف الإيمان
والخوف على الحياة وعلى الرزق ولو أيقنا أن الآجال والارزاق بيد الله ماحصل ذلك القلق.

المعاصي: وهي سبب مباشر لحدوث القلق والاكتئاب


وهذه بعض الخطوات التي تحولنا من ضحايا للقلق الى محاربين له


1- الصلاة:و قراءة القران قال الله تعالى(واستيعنوا بالصبر والصلاة )

الدعاء: سلاح المؤمن الذي يتعبد الله به فمن كان له عند الله حاجة فليفزع اليه بدعاء


2-كون واعيأ عندما تقلق اطلب من الغير ان ينبهك انك تمر بلحظات قلق
3-توقف وركز على انفاسك وخذ قسط عميق واترك الجسد يسترخ وعد ببطء حتى العشره

4- حدد ما انت قلق منه بالضبط واسال نفسك (( ماذا يمكن ان افعل ؟؟
5-و اجعل تركيزك على الوقت الحاضر
امنع عقلك من توقع كارثه خياليه





6-اذا مررت بأزمه ( لا سمح الله ) فمن الطبيعي ان تصيبك الهموم اطلب دعم من صديق او مرشد اجتماعي
7-هون على نفسك الامر فهناك مالايمكننا ان نتحكم فيه فلا تلقي بلووم على نفسك
8-استخدم دفتر يوميات تدون فيه احاسيسك كنوع من الفضفضه وتخفيف حدة القلق


وقبل هذا كله تذكر ان الدنيا الى فناء لاتستحق منك كل هذا القلق